건강생활실천지원금 신청 방법과 걷기 포인트

이 글은 정보 제공 목적이며 제도 내용은 시점에 따라 바뀔 수 있습니다. 실제 신청 전 국민건강보험공단 공식 안내로 본인 자격을 확인하는 것이 안전합니다.

건강생활실천지원금은 국민건강보험공단이 운영하는 시범사업으로, 건강위험군이나 만성질환 등록자가 걷기와 건강관리를 실천하면 포인트를 쌓아 현금처럼 쓰는 제도입니다. 예방형과 관리형으로 나뉘고, 2년에 걸쳐 최대 12만 원어치까지 받습니다. 다만 시범사업이라 거주 지역과 대상 조건이 정해져 있습니다.

신청은 자격 조회에서 출발합니다. 내가 사는 지역이 시범지역에 들어가는지, 건강검진 지표가 대상 조건에 맞는지부터 확인한 다음 ‘The건강보험’ 앱이나 공단 홈페이지에서 참여를 신청하는 흐름입니다. 2025년 12월 15일부터 예방형 지역이 15개에서 50개로 늘어 새로 대상이 된 사람이 많아졌습니다.

건강생활실천지원금이란 무엇인가

건강생활실천지원금은 건강위험군과 만성질환자가 스스로 건강을 관리하도록 포인트로 보상하는 국민건강보험공단(NHIS) 시범사업입니다. 2021년 7월에 시작해 단계적으로 넓혀 왔습니다.

쌓인 포인트는 1점이 1원입니다. 일정 점수를 넘기면 현금성 포인트로 바꿔 온라인몰에서 물건을 사거나 모바일 상품권으로 교환합니다. 걷기나 건강 교육 같은 일상 활동이 그대로 돈으로 환산되는 구조입니다.

핵심은 두 갈래로 나뉜다는 점입니다. 아직 병이 생기지 않은 건강위험군을 위한 ‘예방형’, 이미 고혈압이나 당뇨를 진단받고 관리 중인 사람을 위한 ‘관리형’입니다. 둘은 자격 조건도, 포인트 구조도, 참여 기간도 다릅니다. 본인이 어느 쪽에 속하는지부터 가르는 것이 첫 단추입니다.

예방형과 관리형, 나는 어느 쪽인가

자격을 가르는 기준은 건강 상태와 진료 이력입니다. 아직 진단받은 만성질환이 없다면 예방형, 고혈압이나 당뇨로 관리 중이라면 관리형 쪽입니다.

예방형은 세 가지 건강 지표를 함께 봅니다. 체질량지수(BMI)가 25.0 이상이면서, 혈압이 수축기 120mmHg 또는 이완기 80mmHg 이상이거나 공복혈당이 100mg/dL 이상이어야 합니다. 건강검진 결과지에 이 숫자들이 다 찍혀 있으니, 검진을 받았다면 결과지부터 펴 보는 편이 빠릅니다.

여기서 놓치기 쉬운 조건이 하나 있습니다. 예방형은 ‘건강검진 후 6개월 이내’라는 시한이 붙는다는 점입니다. 검진을 받고 한참 지났다면 다음 검진 때까지 기다려야 할 수도 있습니다.

관리형은 나이 제한이 없습니다. 대신 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록하고 의사와 케어플랜을 세운 고혈압·당뇨 환자여야 합니다. 단순히 고혈압·당뇨가 있다고 자동으로 되는 게 아니라 이 별도 사업에 먼저 등록돼 있어야 하므로, 다니는 동네 의원이 참여 중인지 진료 때 물어보면 빠릅니다.

걷기로 포인트 쌓는 법: 적립 항목 정리

포인트는 걷기, 건강관리 프로그램 참여, 건강 지표 개선으로 쌓입니다. 가장 기본은 매일 걷는 걸음 수입니다.

예방형 적립 항목은 다음과 같습니다.

하루 5,000보면 50점, 1만 보를 채우면 100점입니다. 매일 1만 보를 걷는다고 가정하면 100점씩 30일, 한 달이면 약 3,000점입니다. 한 달에 3,000원어치가 큰돈은 아니지만, 어차피 걷는 김에 챙기는 보상이라는 점이 이 제도의 매력입니다. 점수 비중을 보면 걷기보다 건강 지표 개선 한 번(15,000점)이 훨씬 크다는 것도 눈에 띕니다.

관리형은 적립 항목이 조금 다릅니다.

관리형은 걷기뿐 아니라 혈압·혈당을 직접 재서 기록하는 것도 점수로 인정합니다. 만성질환 관리에 꼭 필요한 습관이 그대로 포인트가 되는 구조입니다. 연간 최대는 80,000점으로 안내됩니다.

예방형 연간 상한은 짚어둘 부분이 있습니다. 국민건강보험공단 공식 페이지에는 연간 최대 35,000점(2년 합산 120,000점)으로, 일부 2차 자료에는 70,000점으로 표기되어 있습니다. 2년 총 120,000점이라는 점은 양쪽이 같습니다. 정확한 연간 상한은 신청 전 ‘The건강보험’ 앱이나 공단 안내에서 한 번 더 확인하는 것이 정확합니다.

쌓은 포인트는 어디에 쓰나

포인트는 일정 점수를 넘겨야 현금성으로 전환됩니다. 예방형은 10,000점 이상, 관리형은 11,000점 이상 쌓이면 전환할 수 있습니다. 그 전까지는 적립만 되어 있는 상태입니다.

전환한 포인트의 사용처는 다음과 같습니다.

• 현대이지웰 온라인몰: 식품·생활용품·건강보조기구 등 구매
• 모바일 상품권 교환
• 관리형 전용: ‘착(chak)’ 플랫폼을 통해 건강실천카드로 참여 의원 진료비 자동 차감

특히 관리형에는 2025년 12월 15일부터 진료비 자동 차감 기능이 더해졌습니다. 예전에는 별도 건강실천카드를 챙겨야 했지만, 이제는 ‘착’ 플랫폼에 연동된 카드로 참여 의원에서 진료를 받으면 쌓인 포인트가 진료비에서 알아서 빠집니다. 걸어서 쌓은 점수로 병원비를 더는 셈이라, 병원을 자주 찾는 만성질환자에게는 체감이 꽤 큽니다.

건강생활실천지원금 신청 방법

신청은 대상자 확인, 참여 신청, 걸음 연동의 세 묶음으로 이뤄집니다. 순서대로 따라가 보겠습니다.

1단계 · 대상자 확인

자격이 되는 사람에게는 국민건강보험공단이 개별 알림톡이나 문자를 보냅니다. 알림을 못 받았어도 ‘The건강보험’ 앱에서 자격을 직접 조회할 수 있습니다. 거주 지역이 시범지역에 들어가는지, 건강 지표가 조건에 맞는지가 여기서 갈립니다.

2단계 · 온라인 신청

1. 국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr)나 ‘The건강보험’ 앱에 접속합니다.
2. ‘건강생활실천지원금제 참여신청’ 메뉴로 이동합니다.
3. 대상자 조회를 거친 뒤 신청서를 제출합니다.

앱이 어렵다면 시범사업 지역 관할 공단 지사를 방문해도 됩니다. 참여신청서와 개인정보 동의서가 필요한데, 2025년 3월 12일 개정으로 서류가 4종에서 2종으로 줄었습니다.

3단계 · 걸음 연동(예방형)

예방형은 걸음 수가 자동으로 집계돼야 점수가 쌓이므로 앱 연동이 필수입니다.

1. ‘The건강보험’ 앱에서 ‘건강생활’ 메뉴로 들어갑니다.
2. ‘걸음 연동하기’를 누르고 ‘내장보수계 연결하기’를 선택합니다.
3. ‘데이터 동기화’를 실행합니다.

전체 흐름을 한눈에 보도록 표로 모았습니다.

처음 신청할 때 가장 막히기 쉬운 곳이 걸음 연동입니다. 앱이 휴대폰의 걸음 수 측정 기능에 접근하도록 권한을 켜줘야 하는데, 이 권한이 꺼져 있으면 아무리 걸어도 점수가 안 쌓입니다. 연동 직후 며칠은 걸음 수가 제대로 잡히는지 살펴보면 좋습니다.

50개 지역 확대, 내 지역은 포함될까

예방형 시범지역이 2025년 12월 15일을 기점으로 기존 15개에서 50개로 늘었습니다. 이 확대로 참여 가능한 인원이 크게 불었고, ‘내 지역이 새로 들어왔나’를 확인하려는 검색 수요가 이어지고 있습니다.

현재 예방형 시범지역은 다음과 같습니다.

• 서울: 노원구, 중랑구, 강서구, 금천구, 영등포구, 동작구, 관악구
• 경기: 부천시, 안산시, 수원시, 평택시, 오산시, 시흥시, 이천시, 안성시, 김포시, 화성시
• 인천: 중구, 동구, 미추홀구
• 부산: 중구, 부산진구, 강서구, 사상구
• 대구: 남구, 달성군, 북구
• 대전: 대덕구, 서구 / 광주: 광산구, 동구
• 울산: 북구 / 세종: 세종시
• 강원: 원주시, 춘천시
• 충청: 청양군, 부여군, 충주시, 천안시, 아산시, 청주시
• 전라: 완도군, 전주시, 완주군, 여수시, 군산시
• 경상: 김해시, 창원시, 거제시, 양산시, 구미시 / 제주: 제주시

관리형은 범위가 더 넓어 전국 109개 지역에서 신청할 수 있습니다. 다만 이 지역 목록은 수시로 조정될 수 있으니, 최종 포함 여부는 ‘The건강보험’ 앱이나 공단 안내에서 확인하는 것이 정확합니다.

한 가지 덧붙이면, 지역이 새로 포함됐다고 누구나 되는 것은 아닙니다. 지역 조건과 건강 지표 조건을 함께 만족해야 한다는 점을 다시 떠올려야 합니다.

예방형과 관리형, 전략적으로 다른 점

같은 제도지만 두 유형은 운영 방식이 달라서, 본인 상황에 맞춰 보는 시각이 필요합니다.

예방형은 참여 기간이 2년으로 길어, 한 번 신청하면 2년 동안 포인트를 쌓아갑니다. 아직 병이 없는 건강위험군이 생활습관을 바로잡도록 시간을 두고 보상하는 구조입니다.

관리형은 1년 단위로 운영되며 갱신할 수 있습니다. 만성질환은 꾸준한 관리가 핵심이라, 해마다 케어플랜을 다시 점검하며 이어가는 방식입니다. 여기에 진료비 자동 차감까지 더해져, 병원을 자주 찾는 사람에게는 혜택이 더 직접적으로 와닿습니다.

결국 본인이 건강검진에서 위험군으로 나왔는지, 아니면 이미 만성질환을 관리 중인지에 따라 들어가는 문이 다릅니다. 둘 다 해당될 일은 드물지만, 자격이 애매하다면 공단에 조회해 확실히 가르는 쪽이 마음 편합니다.

참고 출처
– 국민건강보험공단 건강생활실천지원금제 공식 안내 (확인일: 2026-06-16)
– 보건복지부 보도자료 ‘만성질환 위험군이 하루에 5천 보 걸으면’ (확인일: 2025-12-14)

자주 묻는 질문

Q1. 건강생활실천지원금 신청은 어떻게 하나요?

A1. ‘The건강보험’ 앱이나 국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr)에서 ‘건강생활실천지원금제 참여신청’ 메뉴로 들어가 대상자 조회 후 신청서를 제출합니다. 앱 사용이 어렵다면 시범사업 지역 관할 공단 지사를 방문해 신청서와 개인정보 동의서 2종을 내는 방법도 있습니다. 자격 조회를 먼저 하는 것이 순서입니다.

Q2. 건강생활실천지원금 대상자는 누구인가요?

A2. 크게 두 갈래입니다. 예방형은 만 20~64세 건강검진 수검자 중 BMI 25.0 이상이면서 혈압 120/80 이상 또는 공복혈당 100 이상인 건강위험군이 대상입니다. 관리형은 나이 제한 없이 일차의료 만성질환관리 사업에 등록한 고혈압·당뇨 환자가 대상입니다. 예방형은 50개 시범지역 거주자, 관리형은 전국 109개 지역에서 신청할 수 있습니다.

Q3. 걷기로 포인트는 얼마나 쌓이나요?

A3. 예방형 기준 하루 5,000보 이상이면 50점, 10,000보 이상이면 100점이 적립됩니다. 1점은 1원이라 매일 1만 보를 걸으면 한 달에 약 3,000점이 쌓입니다. 여기에 참여 신청 기본 5,000점, 건강관리 프로그램 참여, 건강 지표 개선 점수가 더해집니다.

Q4. 건강생활실천지원금 사용처는 어디인가요?

A4. 전환한 포인트는 현대이지웰 온라인몰에서 식품·생활용품·건강보조기구 등을 사거나 모바일 상품권으로 교환할 수 있습니다. 관리형은 추가로 ‘착(chak)’ 플랫폼을 통해 참여 의원 진료비에서 포인트를 자동 차감합니다. 전환은 예방형 10,000점, 관리형 11,000점 이상부터 가능합니다.

Q5. 건강생활실천지원금제 시범사업은 언제까지 하나요?

A5. 2021년 7월에 시작된 시범사업으로, 2025년 12월 15일 예방형 지역이 15개에서 50개로 확대되는 등 단계적으로 넓어지고 있습니다. 다만 공식 종료 일정은 발표되지 않았습니다. 시범사업 특성상 운영 조건이 바뀔 수 있어, 참여 전 공단 최신 안내를 확인하는 것이 좋습니다.

Q6. 예방형과 관리형 포인트는 얼마나 받을 수 있나요?

A6. 관리형은 연간 최대 80,000점으로 안내됩니다. 예방형은 공식 안내에 차이가 있어, 국민건강보험공단 공식 페이지에는 연간 최대 35,000점, 일부 2차 자료에는 70,000점으로 표기됩니다. 두 유형 모두 2년 합산으로는 최대 120,000점, 즉 12만 원 상당이라는 점은 공통입니다. 정확한 연간 상한은 신청 시 공단 안내로 한 번 더 확인하는 것이 정확합니다.

참고 자료

• 국민건강보험공단 건강생활실천지원금제 공식 사이트: https://www.nhis.or.kr/nhis/healthin/healthIncvInt.do (2026-06-16 확인)
• 보건복지부 보도자료 ‘만성질환 위험군이 하루에 5천 보 걸으면’: https://www.mohw.go.kr/board.es?mid=a10503000000&bid=0027&list_no=1488214&act=view (2025-12-14)
• 한국건강증진개발원 지침 개정 공지: https://www.khepi.or.kr/board/view?pageNum=1&rowCnt=10&no1=18&linkId=1009324&menuId=MENU01095 (2025-03-12)